jueves, 8 de noviembre de 2012

PASTAS CASERAS CON CENTRO DE CHOCOLATE




¡Muy buenas! Aquí os dejo una receta con la que podréis preparar unas sencillas pero apetecibles galletas con chocolate, para poder disfrutarlas en el desayuno, merienda o como tentempié.

Tiempo de preparación: 25 min.
Tiempo de cocción: 15 min.
Coste: económico (aproximadamente 3 euros).

Ingredientes:

- 200 gr. de mantequilla.
- 400 gr. de azúcar.
- 2 huevos.
- 2 cucharadas soperas de leche.
- 500 gr. de harina (250 gr. de harina de maíz y 250 gr. de harina sin gluten)
- 2 cucharaditas de levadura en polvo sin gluten
- 1 pizca de azúcar vainillado.
- 1 pizca de sal.
- 2 cucharadas de cacao en polvo (por ejemplo Nesquik).

Preparación:
- Calentamos la mantequilla unos segundos en el microondas hasta que se derrita. A continuación añadimos el azúcar y batimos.
- Añadimos los huevos y batimos hasta obtener una mezcla homogénea.
- Luego añadimos la harina, la levadura en polvo, las 2 cucharadas de leche, la pizca de sal y el azúcar vainillado.
- Unimos todos los ingredientes amasándolos (a mano o con una espátula, lo dejo a vuestra elección), hasta formar una masa compacta (si queda muy blanda, añadir un poco más de harina).
- Una vez tenemos esta masa, la partimos por la mitad. A una de las mitades (que llamaré masa 2 para evitar confusiones) le añadimos 2 cucharadas soperas de cacao en polvo, y amasamos hasta que quede toda del mismo color.
- Cogemos la masa con cacao (masa 2), y la hacemos rodar (en una superficie lisa) hasta tener una tira cilíndrica de más o menos un centímetro de diámetro.
- La otra mitad (masa 1) que habíamos partido, la extendemos con un rodillo hasta obtener una capa con un grosor de unos 3 mm.
- Con la masa 1 extendida en una superficie plana, ponemos la masa con cacao (masa 2) en el borde de la anterior, y vamos enrollando. Quedará un cilindro bastante largo, que podemos cortar en trozos de unos 15 cm. (a mi me salieron 6 cilindros de unos 15 cm. cada uno).

- Estos trozos se envuelven con papel aluminio y se congelan durante aproximadamente una hora.

Con las cantidades citadas se obtienen aproximadamente 6 cilindros, de donde sacaremos unas 15 galletas de cada uno… Estaréis pensando que son muchas galletas, pero la ventaja de esta masa es que se puede congelar durante 3 meses, sacando solo los cilindros que quieras para hornearlos en el momento.

- Cuando haya pasado la hora, calentamos el horno a 180º.
- Sacamos uno o dos cilindros (depende de la cantidad de galletas que queráis hacer) y los cortamos en trozos iguales, de más o menos 1 cm. de grosor.
 
- Untamos una bandeja con un poco de mantequilla o unas gotas de aceite (para que no se peguen) y colocamos los trozos que hemos cortado.
- Esperamos unos 10-15 minutos, en función del horno, y sacamos la bandeja cuando las galletas estén doradas.

 Ya tenemos unas galletas con chocolate sin gluten, con un coste bastante bajo y excelente sabor.

LOS TRONCOS TABERNA





Hace unos días visité este "Gastro-Bar", situado en la Glorieta deportista Sergio Cardell, cerca de la avenida Miriam Blasco en Alicante. Se trata de un restaurante de cocina casera donde puedes degustar tapas, montaditos y otros muchos entrantes.

Como siempre que voy a un restaurante en el que no he estado antes, me encuentro con el problema de siempre: ¿qué puedo comer aquí?. En este caso la carta contenía muchos productos que no podemos comer los celíacos, como croquetas, empanadas y diversos hojaldres, con lo que como podeis imaginar me sentí un poco fuera de lugar.

Cual mi sorpresa cuando de repente vi en la puerta de entrada la espiga barrada, el símbolo internacional del celiaco.
Tras hablar con la encargada me informó que disponían de varios productos para celiacos, como cerveza, pan (con el que pueden preparar los montaditos que quieras), croquetas y varios postres. Además me garantizaron que tenían una freidora de uso exclusivo para los productos celiacos, de manera que se evita la contaminación cruzada.

El sitio es muy acogedor, con un trato muy familiar y bastante económico, y contando con los productos especiales para celíacos, pasa a formar parte de mi lista de restaurantes preferidos. Si sois de la zona y os animáis, os invito a visitarlo.
¡No os defraudará!



¡¡MAGDALENAS DE MAIZ SIN GLUTEN!!



Aquí os dejo la primera de muchas recetas que espero poder incluir en este blog. Es una receta muy sencilla para preparar unas deliciosas magdalenas con harina de maíz, y poder así disfrutar de repostería rica y muy económica.

Tiempo de preparación: 10 min.
Tiempo de cocción: de 20 a 25 min.
Coste: económico (con menos de 3 euros conseguimos unas 20 magdalenas)

Ingredientes:

- 4 huevos.
- 250 gr. de azúcar.
- 250 gr. de harina de maíz.
- 1 yogur natural.
- 1 vasito pequeño de aceite de girasol (o 2 decilitros en caso de que prefiráis medirlo).
- La ralladura de 1 limón.
- 1 sobre de soda (lo podéis encontrar en cualquier supermercado en cajitas, con el distintivo “Sin gluten”)
- Una pizca de sal.
- 20 o 24 moldes para magdalenas (Tamaño medio, podeis usar de papel o metálicas. Yo prefiero las de papel, no se pega la masa y salen más económicas).

Preparación:

- Echamos los huevos y el azúcar en un recipiente y batimos todo.
- A continuación se añade el aceite, el yogur y la pizca de sal.
- Rallamos la cáscara del limón y la echamos a la mezcla.
- Para el final dejamos la harina y la soda. Añadimos la soda a la harina y mezclamos, y todo esto se añade al recipiente con la mezcla. Mezclamos con un tenedor (solo mezclamos, si batimos se endurecerá la masa).
- Colocamos los moldes en una bandeja apta para el horno, y con ayuda de una cuchara grande, añadimos la mezcla, llenando cada molde un poco más de la mitad.
- Para que estén más sabrosas, las espolvoreamos con un poco de azúcar.


- Ahora calentamos el horno a 180º- 200º, mientras dejamos reposar unos minutos la masa.
- Metemos la bandeja en el horno, durante unos 20 minutos, y no abrimos el horno durante la cocción (en caso de hacerlo veréis que la masa no “sube”).

- Pasado este tiempo, sacamos la bandeja del horno y dejamos enfriar.

Ya tenemos unas ricas magdalenas aptas para celíacos por un precio mucho menor del que tienen la mayor parte de los productos sin gluten. Y a mi parecer, mucho más ricas que las que venden envasadas.



¡¡Espero que las disfrutéis!!



LA DIETA SIN GLUTEN




La regla de oro para todo celíaco es no consumir alimentos que contengan gluten o hayan podido estar en contacto con él (esto es lo que se conoce como contaminación cruzada). El principal problema es localizar qué alimentos contienen o no gluten.

Con seguridad, hay que excluir de la dieta el trigo, la cebada, el triticale, el centeno y todos sus derivados incluidos los almidones. La avena por sí misma no tiene un efecto nocivo; sin embargo, muchos productos que contienen avena se hallan contaminados por trazas de harinas de otros cereales.

Para conseguir una dieta sin gluten lo recomendable es consumir alimentos naturales: carnes, pescados, huevos, leches y derivados, legumbres, frutas, verduras y hortalizas y cereales sin gluten como el maíz o arroz.

A continuación podéis ver la clasificación de ciertos productos, en función a su contenido en gluten:

ALIMENTOS SIN GLUTEN
- Leche y derivados (quesos, requesón, nata, yogures naturales y cuajada).
- Todo tipo de carnes y vísceras frescas, congeladas y en conserva al natural, cecina, jamón serrano y jamón cocido calidad extra.
- Pescados frescos y congelados sin rebozar, mariscos frescos y pescados y mariscos en conserva al natural o en aceite.
- Huevos.
- Verduras, hortalizas y tubérculos. Frutas.
- Arroz, maíz y tapioca, así como sus derivados.
- Todo tipo de legumbres.
- Azúcar y miel. Aceites y mantequillas.
- Café en grano o molido, infusiones y refrescos.
- Toda clase de vinos y bebidas espumosas.
- Frutos secos crudos.
- Sal, vinagre de vino, especias en rama y grano y todas las naturales.

ALIMENTOS CON GLUTEN
- Pan y harinas de trigo, cebada, centeno, triticale, y probablemente la avena.
- Productos manufacturados que contengan las harinas anteriores y también almidones, almidones modificados, féculas y proteínas.
- Bollos, pasteles, tartas y demás productos de pastelería.
- Pastas italianas (fideos, macarrones, tallarines, etc.) y sémola de trigo.
- Bebidas malteadas, como el whisky.
- Bebidas destiladas o fermentadas a partir de cereales: cerveza, agua de cebada, algunos licores, etc.

ALIMENTOS QUE PUEDEN CONTENER GLUTEN
- Embutidos: chorizo, morcilla, etc.
- Productos de charcutería y algunos patés (también los hay sin gluten).
- Yogures de sabores y con trocitos de fruta.
- Quesos fundidos, en porciones, de sabores.
- Conservas de carnes. Conservas de pescado con distintas salsas.
- Caramelos y gominolas.
- Sucedáneos de café y otras bebidas de máquina.
- Frutos secos fritos y tostados con sal.
- Helados. Sucedáneos de chocolate.
- Colorante alimentario.

 Es muy importante ser muy estricto con la dieta, ya que la ingestión de pequeñas cantidades de gluten puede producir lesión de las vellosidades intestinales, y provocar problemas más graves en el futuro.

lunes, 5 de noviembre de 2012

SÍNTOMAS Y DIAGNÓSTICO DE LA ENFERMEDAD CELÍACA

La enfermedad celíaca afecta a personas predispuestas genéticamente y los síntomas pueden ser muy variados o no haberlos. Entre los síntomas más comunes se encuentran los siguientes:

En niños:
- Diarrea y/o vómitos.
- Dolor abdominal.
- Pérdida de peso.
- Irritabilidad
- Anorexia.
- Distensión abdominal.
- Fallo en el crecimiento.

En adultos:
- Diarrea.
- Depresión.
- Pérdida de peso.
- Dermatitis Herpetiforme.
- Osteoporosis / Artritis.
- Infertilidad / Abortos.

Sin embargo, tanto en niños como en adultos, puede no haber síntomas aparentes de enfermedad celiaca. Esto dificulta el diagnóstico de la enfermedad y hace que muchos pacientes (entre los que me incluyo), tengan que pasar meses visitando diferentes especialistas antes de que se les diagnostique como celíacos.

Para diagnosticar con certeza la EC es necesario realizar una biopsia intestinal. Dicha biopsia consiste en la extracción de una muestra de tejido del intestino delgado superior para ver si está o no dañado. Para realizar esta prueba es necesario que no se haya retirado el gluten de la dieta. Si el diagnóstico es positivo, lo recomendable es repetir esta prueba pasado uno o dos años (dependiendo del paciente), para garantizar que la mucosa intestinal se ha normalizado con la dieta sin gluten.

¿QUÉ ES LA ENFERMEDAD CELIACA?

La enfermedad celiaca es una enfermedad auto inmune que provoca una intolerancia permanente al gluten, proteína que se encuentra principalmente en el trigo, avena, centeno y cebada (TACC), y en sus derivados. Cuando una persona con EC consume alimentos que contienen gluten, se produce una inflamación de las vellosidades del intestino delgado o yeyuno. Estas vellosidades son las encargadas de absorber los nutrientes presentes en los alimentos que ingerimos (actúan como las raíces de un árbol), por lo que al inflamarse se dificulta la absorción de estos nutrientes, causando desequilibrios nutricionales e incluso desnutrición.

martes, 23 de octubre de 2012

Bienvenidos al rincón del celiaco

¡¡Hola a todos!! Si habeis llegado hasta aquí seguramente será porque a vosotros, algún familiar o conocido le han diagnosticado la enfermedad celiaca, más conocida como intolerancia al gluten. Pues enhorabuena, ¡ya tenemos algo en común!. En mi caso he sido diagnosticada hace unos pocos meses, y tras un tiempo de adaptación, en alguna ocasión más difícil de lo que esperaba, estoy empezando a descubrir la gran cantidad de opciones que tenemos los celiacos para poder llevar una vida "casi" normal. Y de ahí surge este blog, un rincón donde poder compartir curiosidades y noticias sobre esta enfermedad, ampliar nuestros conocimientos sobre ella y para los recien diagnosticados, intentar hacerles más fácil la adaptación a una dieta sin gluten.